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漫步機(jī)是小區(qū)健身器材中常見(jiàn)的,通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)肺功能,一定程度上提高下肢力量 陽(yáng)江移動(dòng)籃球架,廉江球場(chǎng)地面,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。鍛煉的時(shí)候,雙手握緊胸前的把手,兩腳分開(kāi),陽(yáng)江足球場(chǎng)人造草,在兩個(gè)踏板上站穩(wěn),上身挺直,徐聞球場(chǎng)地面,然后像走路一樣,自然地交替前后擺動(dòng)兩腿。
雙腿不要完全伸直,而要略微彎曲,使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般建議中老年人使用該小區(qū)健身器材時(shí)每周鍛煉3—5次,每次20分鐘左右,并結(jié)合其他力量訓(xùn)練器械和柔韌性訓(xùn)練器械,能起到很好的健身效果。
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