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孤立練習(xí)能改善肌肉的外觀但對提高它們的協(xié)同工作能力卻幾乎設(shè)什么幫助.而目前國際上流行的功能訓(xùn)練計劃，比如“Crossfit”，則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進(jìn)行無間歇練習(xí).運動生理學(xué)家認(rèn)為，富強度的全身練習(xí)對于實用體能的增強與健身水平的提高要強于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習(xí)。，專業(yè)健身器材，但在這種器械問世以來的10年當(dāng)中，還沒有聽說有專業(yè)運動員或健身者認(rèn)真地使用它訓(xùn)練，罕今也沒有證據(jù)表明，這種器械的性能憂于不震動的同類產(chǎn)品。震動訓(xùn)練似乎對肌肉的熱身作用比較明顯并能暫時地提高肌肉的爆發(fā)力。
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