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孤立練習(xí)能改善肌肉的外觀但對提高它們的協(xié)同工作能力卻幾乎設(shè)什么幫助.而目前國際上流行的功能訓(xùn)練計(jì)劃，比如“Crossfit”，成人健身器材，則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進(jìn)行無間歇練習(xí).運(yùn)動生理學(xué)家認(rèn)為，中老年健身器材，富強(qiáng)度的全身練習(xí)對于實(shí)用體能的增強(qiáng)與健身水平的提高要強(qiáng)于只能改善肌肉外觀的孤立肌肉練習(xí)。，但在這種器械問世以來的10年當(dāng)中，還沒有聽說有專業(yè)運(yùn)動員或健身者認(rèn)真地使用它訓(xùn)練，罕今也沒有證據(jù)表明，這種器械的性能憂于不震動的同類產(chǎn)品。震動訓(xùn)練似乎對肌肉的熱身作用比較明顯并能暫時(shí)地提高肌肉的爆發(fā)力。
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